‘Bewegen vind ik het allerbelangrijkste’

Karolien Vrolijk is een fanatiek sporter. Zij liep dit jaar onder andere de Dam tot Damloop met collega’s en de halve marathon van Amsterdam.

Karolien: "Ik ben sinds 2009 manager Handhaving bij Handhaving en Toezicht. Het sportprogramma heb ik in 2015 ingevoerd. Medewerkers kunnen ook op vrijwillige basis aan een preventief medisch onderzoek meedoen. Daaruit bleek meer dan eens dat medewerkers bijvoorbeeld een te hoge bloeddruk hadden of hartklachten. Gelukkig zorgde de medische check ervoor dat mensen er op tijd bij waren en geholpen werden."

Sport en voeding

Karolien: "We zien dat onze medewerkers blessuregevoeliger zijn naarmate ze ouder worden. Ik zou willen dat mensen meer met gezondheid bezig zijn. Bewegen vind ik het allerbelangrijkste. Je wordt er fit van en dan voel je je goed. Vandaar dat we een sportprogramma hebben aangeboden. Vorig jaar duurde het programma één jaar. De deelnemers kregen eerst een nulmeting, waarbij lengte, gewicht, vet- en spiermassa werden gemeten. Vervolgens konden ze drie maanden lang, twee keer per week, onder begeleiding buiten sporten of in onze hallen aan de Daniël Goedkoopstraat. Daarbij kregen ze elke week voedingsadvies. In de daaropvolgende negen maanden werkten ze aan hun persoonlijke doelstelling en aan die van de groep. De resultaten werden bijgehouden op een beweegmeter."

Motivatie speelt een belangrijke rol

Karolien: "Niet iedereen hoeft gewicht te verliezen. Een afname van vet en meer spiermassa zijn ook graadmeters voor een goede gezondheid. Iedereen die bij ons regelmatig ging sporten, behaalde goede resultaten bij de metingen. Het was de bedoeling dat de deelnemers daarna op eigen kracht zouden blijven sporten en gezond eten. Maar we zagen dat dit voor de meesten niet haalbaar is. Ik denk dat motivatie daar een belangrijke rol bij speelt. We starten in december met een nieuwe opzet van het sportprogramma, minder vrijblijvend dan voorheen."

‘Stap uit je comfortzone’

Wendy Bos werkt als handhaver bij het team Bestuurlijk Toezicht Prostitutie.

Wendy: "Hiervoor werkte ik in de meldkamer. Ik zat de hele dag achter de telefoon en drie beeldschermen. Dat past helemaal niet bij mij, ik werd lui en snoepte veel. Toen ik handhaver werd ging ik meedoen met het sportprogramma. Ik ging er fysiek op vooruit en viel af. Maar ik vond het moeilijk om zonder begeleiding door te gaan met sporten en gezond eten. Toen ben ik bootcamps bij een particuliere coach gaan doen. In gesprekken met de coach werd ik mij meer bewust van mijn drijfveren en valkuilen. Of ik tips heb? Stap uit je comfortzone. Van niets doen word je niet beter.

Op een gegeven moment ben ik naar Karolien gestapt en heb haar gevraagd of ik dit jaar het sportprogramma mag begeleiden. Daar hebben we goede afspraken over gemaakt. Als de trainingen in je werkrooster passen, mag je in werktijd meedoen. In december beginnen we. Dat is best spannend. Ik voer met iedereen die zich aanmeldt een persoonlijk gesprek over sporten, motivatie en voeding. Het programma duurt negentig dagen en wordt bij succes verlengd met nog eens negentig dagen. De groepen trainen tweemaal per week een uur. Eénmaal per maand doen we groepscoaching en elke twee weken geef ik online coaching."

‘Een paar kilo afvallen is beter voor mijn hart’

Ruben Dwarka is handhaver bij Wegsleep en gaat zich bij Wendy aanmelden.

Ruben: "Ik heb al eerder meegedaan. Mij maakt het niet uit of het sporten in werktijd is of in vrije tijd. Of ik nou ga voetballen of met mijn collega’s ga sporten, ik vind het allebei leuk. Alleen als ik nachtdienst heb kan ik niet bij de training zijn. In mijn familie komen hartkwalen voor. Daarom zorg ik dat ik genoeg beweeg. Mijn kinderen vinden dat ik vijf of zes kilo kwijt mag raken. Een paar kilo afvallen is beter voor mijn hart. Mijn advies aan collega’s? Doe mee en ontdek de voordelen. In het begin is het misschien moeilijk, maar het wordt steeds makkelijker wanneer je conditie erop vooruit gaat."