‘Ik mediteer nu acht keer per week’

Bas Hooijer: “Mijn goede voornemen is: naast de fysieke training minimaal twaalf keer per week ook de mentale training weer op te pakken. Bij mijn vorige baan lukte het niet om te mediteren: ik stond om vijf uur op en kwam om zes uur thuis. Ik studeer erbij, ik zit nu in mijn laatste jaar. Het was dus eten, studeren, snel douchen en naar bed. In december hebben mijn vrouw Suzan en ik het weer opgepakt. We mediteren weer elke avond. We zitten nu op acht keer per week en zijn nog steeds aan het opbouwen. Alleen de ochtenden blijven lastig: je moet er eerder voor op. We mediteren twintig minuten per keer. Het kan zwaar zijn, maar levert ook veel op: tijd, ruimte, rust en bezinning. Je geeft je hersenen gelegenheid om de dag te verwerken. Als je mediteert voordat je gaat slapen, slaap je rustiger.”

‘Ik wil naar de archieven toe’

Elizabeth Keizerweerd-Slengard: “Mijn goede voornemens waren: mij niet voor bijna alles verantwoordelijk voelen. Meer tijd vrijmaken voor mijzelf, mijn familie en mijn vrienden. Ik wil ook mijn passie genealogie weer oppakken. Meer tijd vrijmaken en me niet overal verantwoordelijk voor voelen lukt goed. Dit jaar ga ik actief verder met mijn stamboomonderzoek. Op de sites van het Nationaal Archief en het Centraal Bureau Genealogie en via de stichting voor Surinaamse Genealogie is wel wat te vinden. Maar ik wil ook zelf naar de archieven toe: documenten online opvragen is duur. Bij de archieven kan ik kosteloos foto’s maken uit de boeken, dat scheelt. Ik wil weer vrienden spreken die ook onderzoek doen. We kunnen elkaar dan helpen. De tak van de stamvader van mijn moeder heb ik al een heel eind uitgeplozen, tot in de 16e eeuw. Naast documenten en overleveringen hielp ook DNA-onderzoek daarbij.”

www.delpher.nl

www.gahetna.nl

‘Als de wekker gaat, kom ik er meteen uit’

Lisanne Colijn: “Mijn goede voornemen is minder lang snoozen. ’s Ochtends presteerde ik het om pas een uur na de eerste wekker naast mijn bed te staan. Voor ik uit bed kwam, had ik het complete nieuws al gelezen. Kostbare tijd die waardevoller ingevuld kan worden! Sinds nieuwjaar gaat een kwartier na het eerste alarm een keiharde wekker op de gang. Om te voorkomen dat mijn nog slapende vriendin zich wezenloos schrikt, móet ik er wel uit om die wekker uit te zetten. En het werkt! Het nieuws lees ik nu in de trein.

Vaak heeft een goed voornemen te maken met een veel voorkomende valkuil. Bij mij helpt het om op mijn sterke momenten iets in te bouwen dat voorkomt dat ik tijdens zwakke momenten in de verleiding kom. Zoals ’s avonds al een extra wekker in de gang zetten. Of voorkomen dat er snacks in huis zijn.”

‘Mijn honden doen mee aan de World Dog Show’

Hans Bol: “Mijn goede voornemen is om dit jaar mee te doen aan het wereldkampioenschap honden in de RAI. Er komen zo’n twintigduizend honden met vijftienduizend baasjes. Het evenement duurt drie dagen. De deelnemers komen overal vandaan: Argentinië, Australië, Japan, noem maar op. Ik doe mee met twee Spaanse waterhonden. Teefje Mocca is negen en een half jaar oud. Zij doet mee in de veteranenklasse. Haar zoon Truffel doet mee in de kampioensklasse. Ik ben nu al bezig met voorbereiden. Ik heb de honden al geschoren zodat hun vacht tijdens de show in augustus de juiste lengte heeft. Ze krijgen ook voedingssupplementen voor een goede spieropbouw. In het voorjaar doe ik een ringtraining en een oefenwedstrijd. Dan leren ze weer hoe ze moeten lopen en staan. Ze zijn het wel een beetje gewend: Mocca is al acht keer kampioen en Truffel drie keer. Maar nog geen wereldkampioen.”

www.wds2018.com/nl

‘Ik krijg er veel voor terug’

Peggy Neijndorff-Tulis: “Mijn goede voornemen is: deeltijdpensioen opnemen. Ik wil meer tijd voor mijn kleinkinderen en mijn man. We hebben er net weer een kleinkind bij, vandaar. Ik ben 62 jaar en werk al 42 jaar voor de dienst. Ik wil vijftien uur deeltijdpensioen en vijftien uur blijven werken. Bij het ABP heb ik opgevraagd wat dat kost. Zodra ik dat weet, leg ik mijn plan voor aan mijn manager. Mijn man is al gedeeltelijk met pensioen, hij werkt nog twee dagen. Op woensdagmiddag zijn onze kleinkinderen bij ons, Jehnoah van acht en Jehlijah van zes. We willen een beetje reizen en meer tijd samen doorbrengen. Ik wil het voor de zomer rond hebben. Om een voornemen uit te voeren, moet je goed gemotiveerd zijn en je een beeld vormen van je doel. Ik kijk ernaar uit om minder te werken. Ik moet wat geld missen, maar krijg er veel voor terug.”

‘Ik heb meer tijd voor mijn paarden’

Saffie de Glas: “Mijn goede voornemen is minder werken en meer tijd maken voor mijn paarden. Ik heb een pony en een paard, Henk-ie en Vaan. Vaan is jong, aan hem heb ik het meeste werk. Hij groeit enorm, daarom doe ik rustig aan met trainen. Dat is beter voor zijn spieren en botten. Hij is een beetje stug en instabiel, dus ik train kort en intensief met hem. Vraag ik te veel en wordt het moeilijk voor hem, dan gaat hij met míj rennen. Zoeken naar de juiste weg met hem maakt het leuk en soms spannend. Ik ben 32 uur gaan werken, 3 x 9 uur en 1 x 5 uur. Daardoor heb ik meer tijd voor mijn paarden. Als ik iets met ze wil bereiken zeg ik vaak ‘gewoon doen!’ tegen mezelf. Dat is mijn beste tip voor anderen die een voornemen uit willen voeren.”